Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 2:
Duschen:r /
Normal warm duschen - zum Abschluss 30 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf
5 - 7x / Woche
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Kältegewöhnung / Kälteexposition / Woche 1:
- normal warm duschen - zum Abschluss 15 Sekunden kalt duschen: Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf
5 - 7x / Woche
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
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Sport bei Hitze
Die Sauerstoffversorgung und der Sauerstofftransport des menschlichen Körpers sind temperaturabhängig:
Der aktive Sauerstofftransport (durch das Hämoglobin) nimmt mit steigender Körperkerntemperatur ab. (Aus diesem Grund wird vor und während Hitzerennen der Körper gekühlt)
Die Sauerstoffversorgung (ist eher passiv über Diffusion) verbessert sich bei (zunehmender) Wärme
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
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"Whenever you are stuck searching for the optimal plan, remember: Getting started changes everything."
- James Clear
