"May your day be filled with blessings
Like the sun that lights the sky,
And may you always have the courage
To spread your wings and fly!"
Irish Blessing
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Freitag, 20. Dezember 2019
Dienstag, 26. November 2019
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten
Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten 
Beim Mobility-Training wird
Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training
und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen. Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.
Trainer Jörg Linder – am 21. Januar 2020 von 18:00 bis 20:30 Uhr
Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr Kosten: 30 € pro Person Datum: Dienstag, 21. Januar 2020
Ziel ist die Verbesserung der:
- Mobilität
- (Gelenk-) Beweglichkeit und der
- (muskulären) Flexibilität
- Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
- Kniebeweglichkeit
- Hüftmobilität
- Schulterbeweglichkeit
- Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule
Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.
Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit.
Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.
Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!
Teilnahmegebühr: 30,- €
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Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/
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Auch bei Ihnen vor Ort als Tagesseminar oder Firmentraining möglich!
Mail: info@aktiv-training.de
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Jörg Linder - www.aktiv-training.de
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Mittwoch, 13. November 2019
Grundlagentraining
".....Im Grundlagentraining
dagegen wird variiert. Häufig ist das Training der
Grundlagenausdauer 1 (GA1) der Schwerpunkt, gleichzeitig wird aber
auch an der Schnelligkeit und der Frequenz gearbeitet.
Du verbesserst
also nicht nur die Ausdauergrundlagen, sondern auch die
Schnelligkeitsgrundlagen.
Allerdings sollte das
Training und die Trainingsinhalte immer sauber definiert und klar
getrennt sein. Auch wenn du schwerpunktmäßig Ausdauer orientiert
trainierst, findet keine Vermischung statt.
Trainingsbeispiel –
4 Einheiten pro Woche:
- 1 mal pro Woche lockerer und langsamer Dauerlauf (90 Minuten);
- 1 mal pro Woche Frequenz orientiertes Training.
- 1 mal pro Woche kurzer Dauerlauf (45 – 60 Minuten).
- 1 mal pro Woche klassisches Sprinttraining. Gegebenenfalls auch in Verbindung mit Rumpfkraft- und Core-Training......
Das kannst du
innerhalb von 72 Stunden tun, um deine Grundlagen zu verbessern:
Plane
dein Grundlagentraining und setze es um:
- Langsame Einheiten muss du langsam laufen.
- Schnelle Einheiten musst du schnell laufen.
- Einheiten im geplanten Renntempo musst du im geplanten Renntempo laufen.
- Grundlagenausdauereinheiten musst du im Grundlagenausdauertempo laufen. Das Ziel dabei ist die Verbesserung der Grundlagenausdauerfähigkeit, nicht mehr und nicht weniger.
- Trainiere sauber – je nach Ziel. Vermische nur im folgenden Fall, das eine mit dem anderen:
Steigerungen und
Steigerungsläufe:
- Durch Steigerungen verbesserst du langfristig deinen Laufstil und deine Laufökonomie.
- Wenn du als Erwachsener noch nie ein Sprinttraining gemacht hast, sind Steigerungen die Voraussetzung für Sprints.
- Durch Steigerungen ist es möglich, den Dauerlauftrott (und einen sich möglicherweise einstellenden „Dauerlaufschlappschritt“) hinter dir zu lassen.
- So geht’s: Du steigerst auf einer Strecke von 80m 4mal das Tempo, also etwa alle 20m. Allerdings wird das letzte Viertel nicht voll gesprintet. Du bleibst unter 100%. Steigerungen sind immer submaximal. Gehe zurück und mache 3 – 6 Wiederholungen....
Wichtig:
Grundsätzlich wichtig
ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining:
Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und
differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining
etwa 6 Wochen lang locker läufst....."
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
Mittwoch, 2. Oktober 2019
Kettlebell
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden
Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 12.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 13.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
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Sonntag, 11. August 2019
Lauftrainng für Einsteiger
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Rastatt-Wintersdorf / LAUFWELT / 8 mal Dienstags - ab 17.30Uhr
Dauer: jeweils 90 Minuten
Start: 10. September 2019 – Kursleitung Jörg Linder
Infos und Anmeldung:
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auch bei Ihnen vor Ort und als Training für Ihren Business-Run - Anfrage:
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Mittwoch, 17. Juli 2019
Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden.
John Ruskin
„Ich kann, weil ich will, was ich muss!“
Immanuel Kant
Erfolg ist im Grunde nichts anderes, als die Überwindung der Angst vor dem Versagen.
John Curry
Folge deinem Stern, sing dein Lied, leuchte in deinen Farben, und du wirst sein wie das blühende Leben.
Jochen Mariss
Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.
Demokrit
Sonntag, 9. Juni 2019
Faszienfitness
Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt
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Faszien
sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue
Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper.
Dabei stellen sich Fragen, wie:
- Was sind Faszien genau?
- Warum ist
Faszientraining sinnvoll?
- Welche Art von Training macht Sinn und
welche nicht?
Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis.
Neben dem Training
mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und
faszienorientiertem Training im Sport.
Das
Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen
eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu
sorgen.
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Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse-2/
https://laufwelt.de/laufkurse-2/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Dienstag, 2. April 2019
7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst
7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst
14. März 2019
von Jörg Linder
Taschenbuch EUR 10,49
erhältlich bei: amazon.de
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Donnerstag, 28. Februar 2019
Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner
Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. Start 12. März 2019 – Kursleitung Jörg Linder
8 mal Dienstags
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse/
Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019 jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr
- Dienstag 12. März 2019
- Dienstag 19. März 2019
- Dienstag 26. März 2019
- Dienstag 02. April 2019
- Dienstag 09. April 2019
- Dienstag 16. April 2019
- Dienstag 30. April 2019
- Dienstag 07. Mai 2019
Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen).
Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung.
Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen.
Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.
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Alle Termine und weitere Infos finden sich auch hier:
https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Kettlebell
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden
Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 23.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 24.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
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